COMEÇANDO A CORRER

Autor: Jéfter Campos – Educador Físico 

Você para e decide: “Amanhã começo a correr!!!”
Aí pega aquele par de tênis velho no armário, meia, separa a roupa e ao raiar do sol, vai encarar esse novo desafio.

Mas calma lá! Sabia que alguns cuidados devem ser tomados antes de iniciar a prática da corrida?

Acompanha aí alguns passos importantes:

🔹Avaliação física e médica. Você precisa saber como seu corpo está antes de começar. Isso afasta os riscos e garante resultados sustentáveis;

🔸Seu corpo é uma máquina perfeita, só é mal utilizada. Aprender ou reaprender a correr faz parte do processo. Seja paciente!

🔹Existem inúmeros acessórios: relógio com GPS, roupas que transformam o suor em carbogel 🤣, meias que curam encosto, cintas, viseiras, bandanas, tênis mirabolantes etc etc etc. Geralmente você precisa de um relógio e tênis básico pra começar. E só!

🔸O tênis pode corrigir a pisada, mas não corrige o problema. Faça uma avaliação biomecânica da sua corrida. Não precisa ser com equipamentos da NASA. Mas precisa de um olhar Profissional;

🔹Nutrição é fundamental, para qualquer objetivo, pode acreditar. Não negligencie a alimentação. Ela tem relação com a sua energia para treinar, sua recuperação, sua imunidade;

🔸Flexibilidade e Mobilidade: não tem como escapar delas. Pratique-as com um olhar Profissional;

🔹Treino de força: grande aliado para evitar lesões e melhorar rendimento; da prevenção à performance;

🔸O treino de técnica e educativos podem parecer chatos, mas a sua mecânica na corrida pode dizer se seu tempo vai melhorar ou se seu quadril vai lesionar;

🔹Tenha orientação técnica de um Profissional de Educação Física com especialidade em corrida!

🔸Leia tudo de novo pra não esquecer.

🔹Leia só mais uma vez pra depois não dizer “Eu não sabiiiiiiiiaaaaaa”.

“Boa corrida” 

Jéfter Campos – Consultoria em Treinamento de Corrida
(81)99254-7149📩jeftercampos@gmail.com

 

 

Um comentário em “COMEÇANDO A CORRER

  • 07/11/2018 em 04:38
    Permalink

    Sempre é importante um profissional dando dicas para quem quer começar 🙂 tive essa sorte e agradeço muito não ter lesão até hoje pela boa orientação

    Resposta

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